Zacznij trening całego ciała , dorzuć aeroby(2-3 razy tyg bieg wolnym tempem) i zmiany w odżywianiu (regularne posiłki i wyrzuć śmieciowe żarcie).I nie kupuj więcej gum do żucia z tatuażami:p
jesli już jesteś zupełnie zdrowy to zalecam powrót do treningu siłowego/trening obwodowy na początek/, do tego aeroby/np. rowerek/ ale przynajmniej 40 minut, mięśnie brzuch w ramach treningu siłowego/na początku albo na końcu obwodu/ jesli chodzi o odżywke to chyba raczej białkowa by była najlepsza, do tego/a raczej jako podstawa/ dieta która [...]
[...] a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja daleka jest do tego, żeby zrobić efektywny trening na worku, czy też tabatę ( sens mają tylko przy wysokiej intesywności), natomiast jeśli worek traktujesz jako aeroby to 15 minut to zdecydowanie za krótko.
[...] takie cykle mają za sobą, pytałem właśnei jak to jest z paleniem mięcha, goście mówili że nie będzie dużcyh spadków ale pod warunkiem że nie będziemy przesadzać z aerobami, lepiej nastawić się na trening siłowo/rzeźbowy a aeroby ewentualnie dorzucać po treningu (ale nie codziennie), do tego oczywiście zwiększyc ilość białka w diecie. Pozdrawiam
[...] robic aeroby lub basen jak pisalem wczesniej lub rzezbic 1 partie miesni co dziennie?wiem ze do tego jest potzrebna odpowiednia djeta ale chodzi mi tylko i wylacznie o trening.Pisze tak albwiem zastanawiam sie czy nadal ciągnąć masuwe czy zabrac sie za jak to nazwac rzezbienie bo jak juz wiecie nastu lat nie mam i sam nie wie co jest lepsz [...]
Nie wiemy na jakim jesteś etapie i jak to wygląda, więc nie wiadomo też, czy w ogóle zastanawianie się nad spalaczem ma sens. "low carb" to niestety mało informacji, a trening wyłącznie oparty o aeroby - to bardzo słaba opcja.
Chciałbym dołożyć aeroby 2razy w tygodniu po 30 min. 3 razy trening na siłę i dietę 2500 kcal.
Nie potrzebny Ci jest spalacz tłuszczu. Wszystko czego Twoje ciało potrzebuje to odpowiednie odżywianie + trening + regeneracja. Możesz dodać aeroby z x2-3 w tygodniu.
nie, miesnie brzucha sa za male by ich praca miala jakis widoczny wplyw na spalenie tkanki tluszczowej. A spalanie miejscowe nie istnieje. Na brzuch aeroby, trening brzuszka rob jak lubisz ale stawiaj czasowo na ćwiczenia angażujące jak najwiecej miesni
pimpol - fajny avatarek z War Crafta ? Thermo Speed Olimpa - przetestowany jest ok, jeśli do tego odpowiedni trening to naprawdę efekty zobaczysz szybko. Zanim skusisz się na inne 'cuda' spróboj. Inna sprawa, że młody jesteś i metabolizm rozpędzisz już na samym zapodaniu diety białkowej + aeroby.
jeszcze mam 1 pytanko czy lepiej zrezygnowąć narazie z treningu i stosować samą diete i aeroby i zacząć trening jak schudne czy ćwiczyć razem z dietą i aerobami??
Pytam z tego względu że podobno najlepiej aeroby robić w ciągu dnia 1,5 godziny po posiłku? WIęc jak mam o 11.00 posiłek to co 12.30 trening aerobowy. ?
Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 103 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia (aeroby + trening obwodowy) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadciśnienie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Jak się rozciągać z tym kolanem, aby rozciągnąć całe ciało?Ewentualnie mogę sobie pomóc z ławką skośną i dodatkowym krzesłem, aby tak ustawić ławkę, aby wyciskać hantle 10kg na lewą i prawą rękę, co zrobić z tymi hantlami dodatkowo żeby nie były same aeroby?Jaki inny trening w domu wybrać, może ktoś pomoże?Dzięki.
Zeiss a czemu słaby ? trening 6 dni w tygodniu no i podejrzewam, że aeroby nie wpływają na regenerację ?
Twoim celem jest wieksza masa mięśniowa przy redukcji tłuszczu Za mało ćwiczysz na siłowni, połącz trening siłowy i aeroby 4-5 razy w tygoniu no i oczywiście tzw dieta
Myśle, ze na poczatek daj 1x dziennie, potem możesz zwiększyć do 2x dziennie. A co z trenigiem siłowym? Tylko aeroby masz? Jesli tak, to proponuje dać trening siłowy, inaczej popalisz mieśnie.
Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]
Pory na bieganie hmm mysle ze przed treningiem jako aeroby. Staly wisiłek o małej intensywnosci, idealne zeby przeplukac miesnie krwia. To nie przeszkadza w robieniu masy, no oczywiscie zalezy ile chcesz biegac. A co do brzuszków to szkoda ze nie napisałes czy masz w planie treningowym brzuch czy zamiast treningu na brzuch chcesz robic co wieczor [...]
aeroby rano na czczo, trening na silce po 2-3 posilkach
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
